Wie Training auf Ihren Körper wirkt!
Die Antwort des Körpers fällt dabei – je nach Trainingsreiz – verschieden aus. Ihre Trainingsschwerpunkte im Ausdauer- oder Kraftbereich sollten sich daher an Ihrem Trainingsziel orientieren.
Bei Ausdauertraining stehen vor allem Kreislaufeffekte im Vordergrund:
Das Leistungsvermögen des Herzens wird gesteigert, zusätzlich wird das Herz durch den Abbau von Fettgewebe entlastet. Dieser Effekt äußert sich in einem verringerten Ruhepuls.
Der Körper passt sich dem Ausdauertraining zusätzlich durch eine verbesserte Sauerstoffversorgung der trainierten Muskeln an. Auch die Atmung erfährt eine Anpassung, da ein Ausdauertraining wie eine Atemgymnastik wirkt. Ihre Vitalkapazität nimmt zu, d.h. sie atmen tiefer und ruhiger.
Die Elastizität der Blutgefäße bleibt länger erhalten, was sich positiv auf den Blutdruck auswirkt.
Das Krafttraining stärkt dagegen hauptsächlich den Bewegungsapparat:
Ihre Muskulatur wird – richtiges Training vorausgesetzt – gezielt zum Wachstum angeregt. Sie können Ihr Aussehen Ihren Vorstellungen gemäß ganz gezielt verbessern.
Durch Stärkung der Rückenmuskulatur verbessert sich Ihre Körperhaltung, Ihre Wirbelsäule wird entlastet.
Sehnen, Bänder und Knochen werden ebenfalls gestärkt.
Einen optimalen Trainingseffekt erzielen Sie durch ein individuell auf Ihre Ziele zugeschnittenes Trainingsprogramm. Unsere Trainer beraten Sie gerne bei der Übungszusammenstellung und Ausführung!
