Auf die BÄNDER fertig, los
Laufbandtraining
Optimal - gerade für Frauen!
Gerade Frauen schätzen das Indoortraining auf Laufbändern. Denn abends alleine im Park eine Runde zu drehen, ist vielen Menschen nicht geheuer.
Wenn es an einer Laufpartnerin oder einem Laufpartner fehlt, ist das Laufband im Fitnessstudio eine gefahrlose Möglichkeit, sich auch in der dunklen und kalten Jahreszeit fit zu halten.
Vor allem der Gesundheit kommt das Indoor-Training zugute. Das Erkältungsrisiko ist geringer und man weicht der Gefahr aus, bei Dunkelheit zu stolpern oder gar bei Glätte auszurutschen und sich zu verletzen. Zudem sind Konflikte mit unangeleinten Hunden - gerade beim Laufen im Dunkeln unangenehm - solche Komplikationen sind im Studio natürlich nicht zu erwarten.
"Wie sollte das Training für mich aussehen?"
Ebenso wie beim Outdoor-Training gilt:
Ausgiebiges Aufwärmen ist ein Muss! Nach einigen Minuten lockeren Trabens kann mit dem Hauptprogramm begonnen werden. Das gesamte Spektrum des Lauftrainings steht zur Verfügung. Normaler Dauerlauf, Tempoläufe, Intervalle oder Hügelläufe – fast alle Eventualitäten des Outdoor-Laufens lassen sich simulieren. Auch komplett programmierte Programmläufe lassen sich abrufen – man drückt die Starttaste und erfährt beispielsweise einen ständigen Wechsel des Tempos, gespickt mit einigen Extra-Belastungen durch Veränderung der Steigung.
