Sport in der Schwangerschaft?
Die Schwangerschaft ist wunderschön, kann aber auch ziemlich anstrengend für den Körper sein.
Kein Wunder: Immerhin muss das Herz ein Drittel mehr Blut durch den Körper pumpen, Muskeln und Gelenke tragen bis zu 18 Kilo mehr als gewöhnlich. Diese zusätzliche Belastung verkraften Frauen, die während der Schwangerschaft Sport treiben, einfach viel besser.
Sie nehmen insgesamt weniger zu, haben oft eine leichtere Geburt und seltener einen Kaiserschnitt. Auch das Baby profitiert von einer sportlichen Mutter; es ist genau so fit wie sie, weil es mit reichlich Sauerstoff versorgt wird.
Bevor Sie in einem FitnessPoint-Center mit Ihrem Training beginnen, sollten Sie auf jeden Fall das Okay Ihres Arztes einholen. Haben Sie vor der Schwangerschaft schon Sport getrieben? Dann können Sie in den ersten drei Monaten ruhig bei Ihrem gewohnten Programm bleiben. Hatten Sie bisher keine Zeit oder keine Lust zum Sport, dann ist die Schwangerschaft ein guter Zeitpunkt, ganz langsam zu beginnen.
Falscher Ehrgeiz ist jetzt nicht gefragt: Der Sport soll Spaß machen und Ihr Wohlbefinden steigern. Ihr Puls sollte höchstens 130- bis 140-mal pro Minute schlagen – und legen Sie ruhig eine Pause ein, wenn es einmal zu anstrengend wird. Dabei ist jedoch wichtig: Niemals abrupt mit dem Training aufhören, damit der Herzschlag des Kindes nicht plötzlich abfällt.
Die ärztlich geprüften sportmedizinischen Fitnesstrainer/-innen in den FitnessPoint-Anlagen stellen Ihnen gerne Ihr persönliches sanftes „Schwangerschafts-Trainingsprogramm“ zusammen.
